Cara mengecilkan perut agar langsing

Cara mengecilkan perut agar langsing Thinkstock

The Abs Diet berkisar selusin lezat, makanan nyaman disebut Powerfoods Abs Diet. Yang perlu Anda lakukan adalah makan akronim: Almond dan kacang-kacangan lainnya, kacang dan kacang-kacangan lainnya, bayam dan sayuran hijau lainnya, Dairy (rendah lemak), oatmeal instan, telur, Turki dan daging tanpa lemak lainnya, Selai kacang, minyak zaitun, roti gandum dan sereal, Extra-protein (whey) bubuk, raspberry dan berry lainnya.

10 Camilan sehat untuk memenuhi keinginan Anda dan masih menurunkan berat badan

Yup, Anda membaca bahwa benar: Anda bisa makan protein yang sehat, lemak sehat, karbohidrat-ada yang sehat hampir tidak apa pun yang Anda butuhkan untuk menyerah pada program ini. Es krim? Tentu, memilikinya. Sandwich keju panggang? Yup. Mereka berada di.

Ini adalah salah satu sumber terbaik dari protein, serat, dan semua bahan lainnya dan nutrisi yang membantu melawan lemak. Bahkan, mereka begitu baik bagi Anda bahwa mereka akan hampir seorang diri bertukar lemak Anda untuk kencang, tubuh ramping dan abs seksi. Anda dapat mendasarkan seluruh makanan dan makanan ringan di sekitar mereka, tetapi Anda tidak perlu. Hanya pastikan untuk mengikuti aturan-aturan sederhana.

     Memasukkan dua atau tiga makanan ini ke dalam setiap makanan Anda dan setidaknya salah satu dari mereka ke dalam setiap makanan ringan.
     Diversifikasi makanan Anda di setiap kali makan untuk mendapatkan kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak.
     Menyelinap sedikit protein dalam setiap makanan ringan.

21 Cara untuk membuat kebugaran menyenangkan

A - Almond dan kacang-kacangan lainnya (dengan kulit utuh)
Negara adidaya: Membangun otot, mengurangi mengidam
Perkelahian: Obesitas, penyakit jantung, kehilangan otot, keriput, kanker, tekanan darah tinggi

B - Kacang dan kacang-kacangan
Negara adidaya: Membangun otot, membantu membakar lemak, mengatur pencernaan
Perkelahian: Obesitas, kanker usus besar, penyakit jantung, tekanan darah tinggi

S - Bayam dan sayuran hijau lainnya
Negara adidaya: Menetralisir radikal bebas, molekul yang mempercepat proses penuaan
Perkelahian Kanker, penyakit jantung, stroke, obesitas, osteoporosis

10 makanan terbaik untuk Lifes masalah

D - Produk susu (susu bebas lemak atau rendah lemak, yogurt, keju)
Negara adidaya: Membangun tulang yang kuat, api sampai penurunan berat badan
Perkelahian: Osteoporosis, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker

I - oatmeal instan (tanpa gula, tanpa rasa)
Negara adidaya: Meningkatkan energi, mengurangi kolesterol, mempertahankan kadar gula darah
Perkelahian: Penyakit jantung, diabetes, kanker usus besar, obesitas

E - Telur
Negara adidaya: Membangun otot, membakar lemak
Perkelahian: Obesitas

T - Turki dan daging tanpa lemak lainnya
Negara adidaya: Membangun otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh
Perkelahian: Obesitas, berbagai penyakit

Tampilan baru diet besar

P - Selai kacang
Negara adidaya: Meningkatkan testosteron, membangun otot, membakar lemak
Perkelahian Obesitas, kehilangan otot, keriput, penyakit kardiovaskular

O - Minyak zaitun
Negara adidaya: Menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Perkelahian: Obesitas, kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi

W - gandum roti dan sereal
Negara adidaya: Mencegah tubuh menyimpan lemak
Perkelahian: Obesitas, kanker, tekanan darah tinggi, penyakit jantung

E - Extra-protein (whey) bubuk
Negara adidaya: Membangun otot, membakar lemak
Perkelahian: Obesitas

R - Raspberry dan berry lainnya
Negara adidaya: Melindungi jantung; meningkatkan penglihatan; meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan memori jangka pendek; mencegah ngidam
Perkelahian: Penyakit jantung, kanker, obesitas